Sejarah Renang, Pengertian Renang Gaya Bebas, Peraturan Renang, Teknik Dasar Renang Gaya Bebas, Penyelamatan di Air.

Assalamuallaikum kali ini kita akan bahas tentang renang gaya bebas, sejarah renang, pengertian renang gaya bebas, peraturan renang, teknik renang gaya bebas, teknik dasar mengapung renang gaya bebas, teknik dasar meluncur renang gaya bebas, posisi tubuh saat renang gaya bebas, gerakan kaki saat renang gaya bebas, gerakan lengan saat renang gaya bebas, teknik pernapasan renang gaya bebas, kategori lomba renang gaya bebas untuk pria dan winta, penyelamatan di air, hakikat penyelamatan di air, usaha-usaha penyelamatan diri di air, pertolongan kecelakaan di air, teknik-teknik membawa korban kecelakaan air, cara memberi pernapasan buatan.

RENANG GAYA BEBAS

Renang adalah olahraga yang paling menyehatkan karena seluruh otot tubuh bergerak. Pada zaman dahulu olahraa renang digunakan sebagai bela diri untuk menghadapi tantangan musim. Kira-kira pada tahun 1800 di Jerman dan Australia didirikan kolam-kolam renang untuk pertama kalinya, kemudian renang mulai dimasukkan sebagai salah satu mata pelajaran di sekolah-sekolah ketentaraan.

Pada mulanya olahraga renang yang dilakukan sekarang ini meniru gerakan anjing. Pada waktu itu, salah satu bintang renang berasal dari Inggris bernama Frederik Cavell. Pada tahun 1908 sat berlangsung Olimpiade, orang-orang telah berani mengarungi lautan dan menyeberangi sungai-sungai yang besar hanya dengan rakit. Kemudian berkembang ke seluruh pelosok tanah air.

Pada tahun 1904 di Cihampelas, Bandung pertama kali kolam renang dibuat di Indonesia. Kemudian pada tahun 1951 berdirilah Perserikatan Berenang Seluruh Indonesia yang disingkat PBSI. Ketua PBSI untuk pertama kalinya adalah Poerwosoedarmo. Dalam perkembangan selanjutnya, pada 1952 PBSI diterima menjadi anggota FINA (Induk Organisasi Renang Dunia). Lalu, pada tahun 157 PBSI diubah amanya menjadi PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia).

Pengertian Renang Gaya Bebas

Renang gaya bebas disebut juga dengan gaya crawl yang artinya merangkak. Gaya ini menyerupai gaya berenang seekor binatang. Gerakan asli dari gaya ini menirukan gerakan anjing yang sedang berenang. Pada gaya bebas, sudut masuknya ke air kira-kira 15 derajat, sedangkan untuk gaya dada sudut masuknya air lebih tajam yaitu sekitar 20 derajat.

Peraturan Renang

Persyaratan kolam renang sesuai dengan peraturan Induk Organisasi Renang Dunia (FINA) adalah :

1. Panjang kolam renang 50 meter
2. Leebar  kolam renang 21 meter
3. Dinding harus vertikal dan sejajar
4. Banyaknya lintasan adalah 8 lintasan
5. Lebar lintasan 2,5 meter
6. Suhu air berkisar antara 23-25 derajat celcius
7. Kedalaman air minimal 1,80 meter yang digunakan untuk perlombaan
8. Tempat start tidak boleh licin dan kemiringannya tidak boleh lebih dari 1 derajat
9. Garis-garis tanda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang

Teknik Dasar Mengapung pada Renang Gaya Bebas

Posisi mengapung tidak dapat dilakukan dalam satu sikap saja, tetapi banyak posisi yang bisa dilakukan supaya tubuh dapat terapung di atas permukaan air. Lakukan dengan rileks dan melayang tanpa mengeluarkan tenaga. Berikut teknik atau cara mengapung dalam renang :

• Berdiri di depan dinding kolam sejauh satu meter dengan ketinggian air setinggi perut.
• Tarik napas dalam-dalam, kemudian masukkan kepala ke dalam air dengan sedikit merebahkan tubuh ke depan dalam posisi telungkup, mata tetap terbuka, dan buanglah napas perlahan-lahan
• Tubuh tetap rileks, pertahankan sikap tersebut di dalam air hingga napas tidak kuat lagi.
• Lakukan latihan ini berulang-ulang

Teknik Dasar Meluncur pada Renang Gaya Bebas

Setelah menguasai teknik mengapung, lanjutkan dengan latihan meluncur. Latihan ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh di air. Jika tidak mampu menguasai keseimbangan tubuh, maka tubuh akan tenggelam dan tidak mampu berdiri di kolam renang, meskipun kolam tersebut dangkal. Cara melakukan latiha meluncur sebagai berikut :

• Berdiri di tepi kolam dengan sikap membelakangi dinding kolam, salah satu kaki menempel pada dinding untuk melakukan tolakan
• Kedua lengan lurus ke atas di samping telinga dengan ibujari saling berkaitan
• Ambil napas dalam-dalam, condongkan tubuh ke depan, usahakan ujung jari tangan lebih dahulu masuk ke dalam air.
• Tolakkan kaki yang menempel pada dinding kolam sampai tubuh terdorong ke depan
• Saat tubuh sedang meluncur, biarkan sampai tubuh berhenti melaju

Berikut posisi tubuh, gerakan kaki dan gerakan lengan dalam teknik dasar meluncur.

BACA JUGA : Aktivitas Atletik (Atletik, Lari Jarak Pendek dan Lompat Tinggi)

Posisi Tubuh

Posisi tubuh saat berenangadalah stremline, artinya sejajar dengan permukaan air. Tubuh harus berputar pada sumbunya dan hindari gerakan yang mengakibatkan posisi tubuh naik atau turun.

Gerakan Kaki
Gerakan kaki dalam renang gaya bebas berperan penting. Gerakan ini akan membantu luncuran. Selain itu, gerakan tungkai juga sebagai pengatur keseimbangan tubuh. Berikut cara melakukan latihan gerakan kaki.
a) Kedua kaki digerakan ke atas dan ke bawah secara bergantian dalam keadaan lemas
b) Gerakan kedua kaki dimulai dari pangkal paha
c) Gerakan jangan terlalu tinggi tetapi cukup dekat dengan permukaan air

Gerakan Lengan

Gerakan lengan merupakan gerak pendukung yang snagat enting. Hal tersebut dikarenakan dayungan lengan akan mendukung laju tubuh dengan cepat. Latihan gerakan tangan dapat dilakukan di kolam dangkal. Berikut cara melakukannya :

1. Sikap awal berdiri, badan dibungkukkan dan kedua tangan lurus di samping telinga
2. Tangan kanan ditarik ke bawah sambil menekan air sampai berada di bawah badan, kemudian mendorong air ke belakang dan ke atas.
3. Siku tangan kanan cepat ditekuk dan dikeluarkan dari air. Saat tangan kiri sampai di bawah badan di dalam air, tangan kiri mendorong air ke belakang dan ke atas
4. Gerakan kembali ke posisi semula dilakukan dengan mengayunkan tangan ke depan
5. Lakukan gerakan ini secara bergantian antara kanan dan kiri serta lakukan secara berulang-ulang.

Teknik Pernapasan pada Renang Gaya Bebas

Latihan pernapasan sebaiknya dilakukan di darat terlebih dahulu. Caranya yaitu dengan melatih gerakan seperti yang dikerjakan di air. Pengambilan napas dilakukan pada saat mulut berada di atas permukaan air yaitu dengan cara memiringkan kepala (memutar) ke sisi kanan atau kiri. Latihan pernapasan juga dapat dilakukan di dalam kolam dangkal, caranya sebagai berikut :

• Salah satu lengan lurus ke depan sejajar dengan permukaan air
• Jika tangan kiri yang di depan maka mengambil napasnya dengan memutar kepala pada sumbunya ke kanan
• Jika tangan kanan yang di depan maka mengambil naasnya dengan memutar kepala pada sumbunya ke kiri
• Pengambilan napas biasanya dilakukan saat melakukan gerakan tangan kanan saja atau kiri saja, atau perbandingannya dua kali menarik tangan dan sekali mengambil napas.

Lomba Renang

Untuk Wanita
Lomba renang gaya bebas untuk wanita antara lain :
a) Gaya bebas 50 meter
b) Gaya bebas 100 meter
c) Gaya bebas 200 meter
d) Gaya bebas 400 meter
e) Gaya bebas 800 meter
f) Gaya ganti 200 meter
g) Estafet gaya bebas 4 x 100 meter
h) Estafet gaya bebas 4 x 200 meter

Untuk Pria
1) Gaya bebas 50 meter
2) Gaya bebas 100 meter
3) Gaya bebas 200 meter
4) Gaya bebas 400 meter
5) Gaya bebas 1.500 meter
6) Gaya ganti 200 meter
7) Estafet gaya bebas 4 x 100 meter
8) Estafet gaya bebas 4 x 200 meter

Pembagian Kelompok Umur

a. Kelompok umur I : Putra dan putri umur 15 tahun - 17 tahun
b. Kelompok umur II : putra dan putri umur 13 tahun - 14 tahun
c. Kelompok umur III : putra dan putri umur 11 tahun - 12 tahun
d. Kelompok umur IV : putra dan putri sampai umur 10 tahun

PENYELAMATAN DI AIR

HAKIKAT PENYELAMATAN DI AIR

Olahraga renang merupakan olaharga yang menyenangkan. Akan tetapi, kita harus waspada akan bahaya di air. Bahaya itu justru timbul dari diri sendiri. Penyebab terjadinya bahaya di air antara lain panik, gugup, sulit bernapas, kejang otot dan adanya ombak

Setiap orang hendaknya mampu mengendalikan diri terhadap kemungkinan terjadinya kecelakaan di air. Kemampuan mengatasi kecelakaan di air merupakan hal yang penting. Hal ini merupakan langkah awal sebagai usaha menghindari bahaya di air.

Kejadian bahaya di air biasanya akan berakibat fatal. Pada umumnya bahaya kecelakaan di air adalah ketika korban tidak dapat bernapas lagi akibat adanya air yang masuk ke dalam saluran pernapasannya. Ketika mulut dan hidung korban kemasukan air, maka kemungkinan proses pernapasannya akan terganggu. Korban akan mengalami sulit untuk bernapas sehingga kejadian ini akan berakibat fatal bagi korban. Oleh karena itu, kita harus mengetahui dasar-dasar penyelamatan di air untuk mengantisipasi kecelakaan di air.

USAHA-USAHA PENYELAMATAN DIRI DI AIR

Hal-hal yang harus diperhatikkan untuk menjaga keselamatan diri di air sebagai berikut.

• Memelajari kemampuan berenang dengan baik, paling tidak mampu untuk menyelamatkan diri sendiri jika terjadi bahaya saat di air.
• Jangan berenang sendiri. Hendaklah berenang bersama dengan orang lain yang mampu memberikan pertolongan jika diperlukan
• Berenang di tempat atau daerah-daerah yang diperbolehkan menurut peraturan yang ada
• Berusaha sebaik-baiknya mematuhi peraturan-peraturan yang berlaku di kolam renang atau pantai
• Berusaha mempelajari cara-cara praktis memberi pertolongan atau penyelamatan diri jika terjadi kecelakaan 
• Memahami cara memberikan pertolongan pernapasan buatan (resusitasi)
• Mengetahui kemampuan diri dan jangan sekali-kali mencoba di luar batas kemampuan
• Selalu menghindari atau berada di luar air apabila beberapa saat setelah makan, arus deras, ataupun halilintar
• Selalu menjaga jarak dengan menara ataupun tempat papan loncat indah saat berenang, agar dapat terhindar dari kecelakaan
• Mematuhi instruksi guru sebelum turut serta dalam kegiatan olahraga air
• Berusaha meminta pertolongan jika sangat membutuhkan

PERTOLONGAN KECELAKAAN DI AIR

Sering kali kita bingung dan panik jika salah seorang teman mengalami kecelakaan di air. Gugup akan semakin menjadi-jadi, bahkan berkembang menjadi panik karena tidak ada satu pun yang sanggup memberi pertolongan. Kalaupun bisa berenang hanya ala kadarnya, sehingga tidak mungkin bisa memberi pertolongan

Ketakutan semacam itu bisa saja menghantui setiap orang yang beum mampu berenang dengan baik. Bahkan sering timbul kesan/pikiran jika dirinya memberi pertolongan, malah ia terbawa menjadi korban juga. Sebenarnya kekhawatiran tersebut tidak perlu terjadi apabila penolong tidak panik. Bagaimanapun juga korban snagat membutuhkan pertolongan dengan segera, sebab suatu keterlambatan akan berakibat kematian.

Cara memberikan pertolongan dengan Jangkauan
Memberi pertolongan dengan jangkauan dari atas kolam dilakukan karena korban berada di dekat jangkauan. Cara memberikan pertolongan dengan jangkauan sebagai berikut :

1. Perolongan dengan jangkauan dari dek
2. Pertolongan dengan jangkauan turun tangga.
3. Pertolongan dengan jangkauan melalui kaki
4. Pertolongan dengan korban jauh dari jangkauan
5. Pertolongan dengan menggunkaan ring pelampung
6. Pertolongan dengan menggunakan ban

Teknik-teknik membawa korban kecelakaan air
Teknik dasar membawa korban kecelakaan air sebagai berikut :

• Melakukan renang pertolongan dengan baik
• Memegang lengan dari depan
• Memegang lengan dari belakang
• Memegang lengan korban dengan dua orang penolong

Cara memberi pernapasan buatan

1. Pernapasan dari mulut ke mulut
2. Pernapasan dari mulut melalui tube dengan masker muka
3. Pernapasan dengan menggunakan balon dan masker muka
4. Pernapasan dengan menggunakan sresusitator manual atau otomatis

Aktivitas Atletik (Atletik, Lari Jarak Pendek dan Lompat Tinggi) Lengkap.

Assalamuallaikum teman, kali ini mari kita bahas tentang aktivitas atletik, atletik, pengertian atletik, sejarah atletik, nomor-nomor atletik, nomor perlombaan atletik untuk wanita dan pria, lari jarak pendek, pengertian lari jarak pendek, sejarah lari jarak pendek, lapangan dan perlengkapan lari jarak pendek, teknik dasar lari jarak pendek, teknik dasar start lari jarak pendek, lompat tinggi, pengertian lompat tinggi, sejarah lompat tinggi, teknik lompat tinggi dengan gaya guling perut, teknik atau cara dasar lompat tinggi gaya straddle, peraturan pada lompat tinggi.

ATLETIK

Atletik adalah dasar untuk berolahraga. Istilah atletik berasal dari Yunani yaitu athlon yang berarti berlomba atau bertanding. Kita dapat menjumpai pada kata penthatlon yang terdiri dari kata pentha yang berarti lima atau panca dan kata athlon yang berarti lomba. Jadi, penthatlon adalah pancalomba atau perlombaan yang terdiri dari lima nomor.


Cabang olahraga atletik adalah olahraga yang tumbuh dan berkembang bersamaan dengan kegiatan alami manusia. Berlari, meloncat, dan melempar adalah bagian yang tidak terpisahkan dari sejarah panjang kehidupan manusia.

Nomor-Nomor Atletik

Pada umumnya nomor-nomor yang diperlombakan dalam cabang olahraga atetik berbeda antara pria dan wanita. Nomor-nomor cabang olahraga atletik yang diperlombakan seperti berikut :

Jalan Cepat 
Wanita : 3 km, 5 km, 10 km, dan 20 km
Pria      : 10 km, 20 km, 30 km, dan 50 km

Lari
Wanita : 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 3000 m, 5000 m, 10000 m, 100 m gawang maraton,
               4 x 10 m estafet dan 4 x 400 m estafet.
Pria      : 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1.500 m, 3.000 m, 5.000 m, 10.000 m,
               110 m gawang maraton, 4 x 100 m estafet dan 4 x 400 m estafet.

Lempar
Wanita : Lempar lembing, lempar cakram dan tolak peluru
Pria      : Lempar lembing, lempar cakram, tolak peluru, dan lontar martil

BACA JUGA : Sejarah Renang, Pengertian Renang, Teknik Dasar Renang Lengkap

Lompat
Wanita : Lompat tinggi dan lompat jauh
Pria      : Lompat tinggi, lompat jauh, lompat jangkit, dan lompat tinggi galah

Pancalomba
Wanita : Lari 100 m gawang, tolak peluru, lompat tinggi (hari ke-1), lompat jauh, dan
              lari 800 m (hari ke-2)

Saptalomba
Wanita : Lari 100 m gawang, lompat jauh, lempar lembing, lari 200 m (hari ke 1), lompat tinggi,
              tolak peluru dan lari 800 m (hari ke 2)

Dasalomba
Pria     : Lari 100 m, lompat jauh, tolak peluru, lompat tinggi, dan lari 400 m (hari ke 1), lari gawang
              110 m, lempar cakram, lompat tinggi galah, lempar lembing, dan lari 1.500 m (hari ke 2).

LARI JARAK PENDEK

Lari jarak pendek atau sprint yaitu perlombaan lari yang semua peserta berlari dengan kecepatan penuh dengan menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m. Kunci pertama yang harus dikuasai oleh pelari sprint adalah start atau pergolakan. Ketidak telitian atau keterlambatan pada waktu melakukan start sangat merugikan bagi seorang pelari sprint.

Pada umumnya dikenal tiga cara melakukan start atau tolakan yaitu :

1. Start berdiri (standing start)
2. Start melayang (flying start)
3. Start jongkok (crouching start)

Teknik Dasar Start

Pada saat aba-aba "bersedia"

1. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Bahu condong ke depan dan lengan lurus.
2. Kepala sedemikian rupa sehingga leher tidak tegang, dan pandangan ke depan di muka garis start.
3. Jarak letak kaki terhadap garis start bergantung dari bentuk start yang digunakan.

Pada saat aba-aba "siap"

1. Angkat panggul ke depan atas dengan tenang sampai sdikit lebih tinggi dari bahu.
2. Kepala rendah, leher tetap kendur, pandangan ke bawah di muka garis start
3. Lengan tetap lurus.
4. Pada waktu mengangkat panggul, ambil napas dalam-dalam.
5. Pusatkan perhatian pada bunyi pistol

Pada saat aba-aba "Ya" atau "Bunyi pistol"

1. Ayunkan lengan kiri ke depan dan lengan kanan ke belakang kuat-kuat
2. Kaki kiri menolak kuat sampai terkejang lurus dan kaki kanan melangkah secepat mungkin
3. Berat badan harus lurus meluncur ke depan
4. Langkah kaki makin lama makin melebar
5. Bernapas seperti biasa

Gerakan Lari

1. Kaki bertolak kuat-kuat sampai terkejang lurus, lutut diangkat tinggi, tungkai bawah mengayun ke depan untuk mencapai langkah yang lebih lebar
2. Usahakan agar badan teta rileks, badan condong ke depan, dan usahakan gerakan lengan tidak terlalu berlebihan.

Gerakan melewati garis finish
Dalam praktiknya, teknik melewati garis finish biasanya pelari tanpa melakukan apa-apa  dan berusaha berhenti kira-kira setelah 5 meter melewati garis finish.

LOMPAT TINGGI

Pengertian Lompat Tinggi

Lompat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga yang melakukan gerakan lompatan untuk mencapai lompatan yang setinggi-tingginya. Ukuran lapangan sama dengan lompat jauh, tinggi tiang mistar minimal 2,5 meter, dan panjang mistar 3,15 meter.

Semua gaya lompatan dapat dibedakan menjadi empat tahap yaitu :

• Awalan, gerakan berlari menuju mistar
• Tolakan, gerakan kaki menumpu pada lantai untuk menaikkan badan
• Melayang, gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di atas mistar
• Mendarat, jatuhnya badan di atas matras

Terdapat beberapa gaya lompat tinggi, yaitu :

• Gaya gunting (scissors)
• Gaya guling sisi (western roll)
• Gaya guling perut (straddle)
• Gaya fosbury flop

Dalam pelaksanaa lompat tinggi diperlukan alat khusus yaitu mistar yang dapat turun nnaik dan matras tebal untuk pendaratan. Ukuran perlengkapan dan bahan yang digunakan arus sesuai standar yang telah ditetapkan oleh PASI, yaitu :

1. Mistar dibuat dari logam atau kayu yang berbentuk bulat atuau segtiga dengan diameter 25 mm sampai 30 mm. Permukaan mistar harus datar atau halus dan keedua ujung harus persegi agar bisa ditopang iang mistar. Panjang mistar tidak kurang dari 4 m dengan berat 2,3 kg.
2. Lintasan untuk awalan sepanjang 18 m
3. Tiang mistar harus dibuat dari logam atau kayu yang kuat dan kukuh. Ketinggian mistar dinaikkan setiap 2 - 10 cm.
4. Tempat mendarat minimal berukuran 4 x 5 meer yang berupa matras atau karet busa yang ditutup plastik atau kain.

Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Straddle

Perbedaan gaya straddle dengan gaya yang lain terletak pada pelaksanaannya, yaitu pada saat melewati mistar yang mengharuskan kaki di buka lebar sampai sebelum pendaratan kedua kaki. Kaki tolak yang digunakan pada gaya straddle adalah kaki terdekat (kaki yang lebih dekat ke matras) dan mendarat dengan kaki ayun (terjauh)

A. Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Straddle

Unsur dasaryang dapat memengaruhi hasil lompatan yaitu awalan, tolakan, sikap melewati mistar dan mendarat. Selain itu, ketepatan melakukan lompatan, kekuatan tungkai, gaya ledak dari otot tungkai dan kelenturan dari tubuh pelompat juga turut memengaruhi.

Awalan
     Pelompat mengambil awalan dari samping antara 3, 5, 7, 9 langkah bergantung ketinggian, yang penting saat mengambil awalan langkahnya ganjil. Arah awalan dilakukan dengan sudut antara 35 derajat sampai 45 derajat terhadap letak mistar. Panjang awalan delapan langkah, 4 langkah terakhir lebih lebar dari 4 langkah pertama. Agar selalu bertumpu pada titik tumpu yang tepat dianjurkan menggunakan tanda. Kalau tumpuan dilakukan dengan kaki kiri, maka awalan dilakukan di sebelah kiri bak lompat dengan  kecepatan tinggi.

Berikut beberapa alasan arah lompatan harus dibuat miring.

1. Memberikan jarak yang cukup untuk mengayunkan kaki ayun pada saat take-off sehingga tidak menendang matras atau mistar
2. Agar memungkinkan untuk menggerakan bagian tubuh yang lain melewati mistarsebelum titik berat mencapai titik trtinggi.

Tolakan (Take-off)
Tolakan adalah proses mengubah momentum horiontal dari awaln menjadi momentum yang diguakan untuk melewati mistar. Dalam gaya straddle, kekuatan vertikal yang diperlukan diperoleh dari kecondongan tubuh ke belakang yang nyata. Sebelum take-off diikuti oleh gerakan kaki ayun dan tangan ke atas. Sikap badan yang agak menengadah menyebabkan sudut tumpuan yang besar sehingga akan mempermudah gerakan mengayun kaki yang juga membantu gerakan ke atas.

Melewati Mistar
Setelah mencapai titik tinggi maksimum, berat badan dipuat ke kiri penuh dengan kepala mendahului melewati mistar, perut dan dada menghadap ke bawah. Kaki yang smeula bergantung ditarik dalam sikap kangkang. Pada saaat ini kaki kanan sudah turun dan tangan sudah siap-siap untuk mendarat.

Teknik Mendrat
Pada waktu mendarat atau jatuh yang pertama kali kena adalah kaki kanan dan tangan kanan bila tumpuan menggunakan kaki kiri, lalu bergulirnya yaitu menyusur punggung tangan dan berakhir pada bahu.

Peraturan Asa Lompat Tinggi

• Peserta harus melompat dengan sebelah kiri
• Peserta boleh mulai melompat dengan  ketinggian permulaan yang disukainya
• Suatu lompatan akan dianggap batal jika peserta menyentuhpalang dan tidak melompat.
• Menjatuhkan palang pada saat melakukan lompatan tau menyentuh kawasan mendarat apabila tidak berhasil melompat
• Peserta yang gagal melompat melintasi palang sebanyak tiga kali berturut-turut akan keluar dari pertandingan.
• Seseorang peserta berhak meneruskan lompatan (walaupun semua peserta lain gagal) sehingga dia dapat meneruskannya lagi mengikuti peraturan.
• Ketinggian lompatan diukur secara tegak dari atas tanah hingga bagian tengah di sebelah atas palang.

Permainan Bola Kecil (Bulu tangkis dan Tenis Meja) Lengkap.

Assalamuallaikum teman, mari kita bahas tentang permainan bola kecil, olahraga yang termasuk permainan bola kecil, bulu tangkis, sejarah permainan bulu tangkis, pengertian permainan bulu tangkis, teknik dasar permainan vulu tangkis, cara memegang raket bulu tangkis atau grip, teknik pukulan permainan bulu tangkis, teknik atau cara melakukan pukulan servis permainan bulu tangkis, teknik atau cara melakukan pukulan lob atau clear permainan bulu tangkis, teknik atau cara melakukan pukulan dropshot dalam permainan bulu tangkis, teknik atau cara melakukan pukulan smash dalam permainan bulu tangkis, teknik atau cara melakukan pukulan drive dalam permainan bulu tangkis, teknik atau cara melakukan permainan netting dalam permainan bulu tangkis, pengertian permainan net bulu tangkis, perlengkapan permainan bulu tangkis, gambar lapangan bulu tangkis, tenis meja, sejarah permainan tenis meja, pengertian permainan tenis meja, teknik dasar bermain tenis meja, teknik memegang bet dalam tenis meja, teknik pukulan dalam permainan tenis meja, perlengkapan tenis meja, gambar dan ukuran tenis meja, syarat bola tenis meja.

BULU TANGKIS

Menurut sejarahnya, bulu tangkis berasal dari India yang disebut poona. Lalu permainan ini di bawa ke Inggris dan dikembangkan di sana. Pada tahun 1873 permainan ini dimainkan di taman istana milik Duke de Beaufort di Badminton Gloucerter Shire. Oleh karena itu, permainan ini kemudian dinamakan "badminton".

Perkembangan permainan bulu tangkis di dunia diketahui sejak abad ke - 17. Permainan ini sudah dimainkan di Eropa, India, dan Tiongkok. Perkembangan di Eropa yang paling menonjol adalah di Inggris, sehingga orang-orang Inggrislah yang menciptakan peraturan-pertauran dalam permainan dan membentuk Persatuan Bulu Tangkis Tingkat Nasional.

Dari perkembangan di Inggris ini kemudian dicetuskan untuk membentuk Persatuan Badan Internasional Bulu Tangkis, yang menampung kegiatan-kegiatan permainan bulu tangkis di dunia. Pada tanggal 5 Juli 1934 baru terbentuk IBF yaitu International Badminton Federation. Badan bulu tangkis internasional ini menyelenggarakan kejuaran beregu putra antarnegara yang pertama pada tahun 1948-1949 yang disebut kejuaraan Thomas Cup. Untuk keuaraan beregu putri disebut kejuaraan Uber Cup pada tahun 1956-1957.

Selain itu, pada 1989 diadkan kejuaraan bulu tangkis beregu campuran antarnegara yang dinamakan Sudirman Cup.

Pengertian Bulu Tangkis

Bulu tangkis adalah cabang olahraga yang termasuk ke dalam kelompok olahraga permainan. Permainan bulu tangkis dapat dimainkan di dalam maupun di luar lapangan. Lapngan bulu tangkis dibatasi garis-garis dalam ukuran panjang dan lebar tertentu. Lapangan bulu tangkis dibagi menjadi dua sama besar dan dipisahkan jaring/netyang bergantung di tiang net yang ditanam di tepi lapangan. Alat yang digunakan adalah raket sebagai pemukul dan shuttlecock sebagai bola yang dipukul. Permainan dimulai dengan cara menyajikan bola atau servis, yang memukul bola dari petak servis kanan ke petak servis kanan lawan, sehingga jalannya bola menyilang.

Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis

a. cara memegang raket

1. cara memegang raket model kampak, dengan teknik ini dilakukan dengan lengan lurus, sedangkan raket menghadap ke kiri dan kanan. Pegangan ini memiliki keuntungan memukul bebas dan leluasa.
2. cara memegang raket model gebuk kasur, teknik ini dilakukan dengan permukaan raket sejajar dengan permukaan lantai. Pegangan ini mempunyai pukulan keras dan cepat, tetapi backhand dan defence lemah.
3. cara memegang raket model campuran, kombinasi antara grip satu dan grip dua. Grip serbaguna lebih fleksibel, leluasa dan tidak sering mengubah grip saat memukul bola.
4. cara memegang raket model backhand, seperti pegangan raket pertama, tetapi segala kekuatan dipusatkan pada ibu jari. Pegangan ini biasanya digunakan oleh para pemain Eropa.

b. teknik pukulan

Teknik pukulan merupakan cara memukul pada permainan bul tangkis dengan tujuan menyeberangkan shuttlecock ke daerah lapangan lawan. Gerak dasar pukulan memiliki sikap badan yang sama.

Pukulan Servis, dilakukan dari satu sisi lapangan (kiri atau kanan) secara menyilang menyebrangi net ke derah lapanga lawan. Pukulan ini bertujuan sebagai pembuka permaina. Jenis servis dapat dibedakan menjadi :

• pukulan servis pendek (short service)
• pukulan servis panjang (long service)
• pukulan servis mendatar (drive service)
• pukulan servis cambuk (flick service)

Peraturan melakukan servis dalam permainan bulu tangkis adalah :

1. Pada waktu akan servis, shuttlecock diletakkan di depan badan di bawah garis pinggang.
2. Raket yang dipegang untuk servis harus dalam keadaan miring.
3. Waktu melakukan servis harus hanya ada satu gerakan raket.
4. Penerima atau receiver tidak boleh memindahkan kaki dari lapangan (court) sebelum shuttlecock dipukul dengan raket.

Baca juga : Permainan Bola Besar (Sepak Bola, Voli, Bola Basket) Lengkap


Pukulan Lob atau Clear, merupakan pukulan untuk menerbangkan shuttlecocksetinggi mungkin dan mengarah ke belakang garis lapangan lawan.

Pukulan Dropshot, merupakan pukulan yang melampaui net dan jatuh ke sisi depan lapangan lawan.

Pukulan Smash , merupakan pukulan yang mematikan dalam bulu tangkis. Shuttlecock yang dipukul dengan smash akan jatuh menukik ke area lawan. Pukulan smash dapat dilakukan melalui :

• Pukulan samsh cambukan atau flick smash
• Pukulan backhand smash
• Pukulan smash penuh
• Pukulan smash potong
• Pukulan smash melingkar (around the tread smash)

Pukulan Drive, pukulan drive juga biasa juga disbeut pukulan mendatar. Shuttlecock yang dipukul dengan teknik ini akan datang menyusur di atas net. Menurut kegunaan dan arahnya, pukulan drive dibagi menjadi tiga yaitu:

1. Pukulan drive panjang adalah pukulan yang dihasilkan dengan mengarahkan shuttlecock ke area bealakng lapangan lawan.
2. Pukulan drive setengah lapangan adalah pukulan untuk menjatuhkan shuttlecock area tengah bagian samping lapangan lawan.
3. Pukulan drive pendek adalah pukulan yang dilakukan dengan mengarahkan shuttlecock agar jatuh dekat dengan net di daerah lapangan.

Permainan Net (Netting)

Permainan net merupakan pukulan yang paling sulit dalam permainan bulu tangkis. Permainan net banyak memerlukan kecermatandanpenuh perasaan. Prinsip permainannya sebagai berikut :

• Bola harus di ambil di atas atau setinggi mungkin
• Lambungan bola harus serendah mungkin dengan net
• Jatuhnya bola harus serapat mungkin dengan net
• Bola harus diambil sewaktu masih di atas, karenaapabila diambil setelah bola di bawah akan memperlambat tempo permainan dan dapat memberikan kesempatan lawan lebih siap untuk maju.

Perlengkapan Permainan Bulu Tangkis

1. Raket (pemukul)
          Raket merupakan alat pemukul yang sangat ringan dan kuat. Beratnya kurang dari 150 gram.

2. Shuttlecock (Bola)
          Shuttlecock terdiri dari bagian kepala dan bulu. Shuttlecock yang baik menggunakan gabus sebagai kepala dan dibungkus dengan kulit yang tipis dan kuat. Berat shuttlecock antara 73-85 grains (4,73-5,50 gram) dan harus mempunyai 14-16 helai bulu berukuran 64-74 mm dari ujung atas sampai ke bagian yang rata pada gabus. Garis tengah atau diameter bagian atas shuttlcock 5.456 mm dan harus diikat dengan benang secara kuat atau bahan lain yang kuat.

3. Senar
           Senar untuk raket biasanya terbuat dari bahan nilon atau bahan sintesis.

4. Lapangan (Court)
          Lantai lapngan dapat dibuat dari bahan :

• Lantai tanah atau pasir (umumnya lapangan di luar ruangan)
• Lantai kayu (wooden court)
• Lantai dengan karpet sintesis (porta court)
• Lantai semen atau tegel (hand court)

Gambar Lapangan Bulu Tangkis

TENIS MEJA

Tenis meja berasal dari Eropa pada abad pertengahan sebagi kombinasi dari permainan tenis kuno, lawn tennis, dan badminton. Mulai populer di Inggris pada pertengahan abad ke-19 dengan beberapa nama seperti pingpong, gossima, dan whiff-whaff dikreasikan sebagai permainan hiburan. Pada tanggal 15 Januari 1926 atas prakarsa Dr. George Lehman dari Jerman, berdirilah organisasi resmi yang mengatur tenis meja dunia.

Tenis meja masuk ke Indonesia sekitar 1930-an dan hanya dilakukan di balai-balai pertemuan umum orang Belanda, yang dikenal dengan nama societeit.

Wadah yang mengatur tenis meja di Indonesia dibentuk pada 1948 di Surabaya dnegan nama "Persatuan Ping Pong Seluruh Indonesia" disingkat PPPSI, atas prakarsa beberapa tokoh olahraga pingpong Indonesia yang berasal dari beberapa kota, seperti Surabaya, Surakarta, dan Yogyakarta. Pada tahun 1951 nama pingpong diganti dnegan nama tenis meja dan sekaligus mengubah nama PPPSI menjadi PTMSI sebagai singkatan dari persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia.

Pengertian Permainan Tenis Meja

Tenis meja merupakan cabang olahraga yang dimainkan di dalam gedung (indoor game) oleh dua atau empat pemain. Cara memainkannya dengan menggunakan raket yang dilapisi karet untuk memukul bola seluloid melewati jaring yang bergantung di atas meja, yang dikaitkan pada dua tiang jaring. Permainan tenis meja atau lebih dikenal dengan istilah pingpong merupakan suatu cabang olahraga yang unik dan bersifat rekreatif.

Dalam melakukan permainan tenis meja ada tiga bentuk/cara memainkannya antara lain sebagai berikut:

• Single (putra dan putri atau permainan tuggal)
• Double (putra dan putri atau permainan ganda)
• Mixed double (yaitu antara putra dan putri yang terdiri dari seorang pemain putra dan putri)

Teknik Dasar Bermain Tenis Meja

Teknik dasar permainan tenis meja dapat dibagi menjadi :

Teknik Memegang Bet (Grip)

Teknik memegang bet meerupakan faktor yang sangat penting dalam permainan tenis meja. Secara garis besar pegangan dapat dibedakan menjadi dua macam, yaitu :

1. Pegangan seperti berjabat tangan (shakehand) sangat populer terutama di negara-negara Eropa atau dunia Barat. Dengan pegangan ini, seorang pemain dapat menggunakan kedua sisi bet.
2. Pegangan seperti memegang tangkai pena atau penhold grip atau dikenal juga dengan pegangan Asia, walaupun akhirnya kebanyakan pemain Asiabanyak menggunakan shakehand. Pada pegangan ini hanya satu sisi bet yang dapat digunakan.

Teknik Siap Sedia (Stance)

Stance berarti posisi kaki, badan dan tangan pada saat siap menunggu bola atau pada saat memukul bola. Ada dua bentuk stance utama yang biasa digunakan dalam permainan tenis meja, yaitu :

• Square Stance, adalah posisi badan menghadapi penuh ke meja. Biasanya posisi ini digunakan untuk siap menerima servis dari lawan atau siap kembali setelah mengembalikan pukulan dari lawan
• Side Stance, berarti posisi badan menyamping, baik ke samping kiri maupun ke samping kanan. Pada side stance, jarak antara bahu ke meja atau ke net harus ada yang lebih dekat. Misalnya untuk pukulan forehand bagi pemain tangan kanan, bahu kiri harus lebih dekat ke net.

Teknik Gerakan Kaki (Footwork)

Gerakan kaki dalam tenis meja pada garis besarnya dibedakan untuk nomor tunggal dan nomor ganda. Gerakan kaki pada permainan tunggal sudah otomatis digunakan dalam permainan ganda. Gerakan kaki untuk nomor tunggal dapat dibedakan menjadi satu langkah, dua langkah dan tiga langkah atau lebih. Arah pergerakannya bisa ke depan, ke belakang, ke samping kiri, samping kanan atau diagonal.

Teknik Pukulan (Stroke)

Teknik pukulan dalam permainan tenis meja adalah :

1. push adalah teknik memukul bola dengan gerakan mendorong dengan posisi bet berbuka, push biasanya digunakan untuk mengembalikan pukulan push dan pukulan chop lawan.
2. drive adalah teknik pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari bawah serong ke atas dan posisi bet tertutup. Pukulan ini digunakan sebagai pukulan serangan atau alat kontrol.
3. block adalah teknik menghentikan bola, bet tertutup. Mengembalikan atas (topspin)
4. chop adalah seperti teknik menebang gerakan juga digunakan untuk bermacam-macam.
5. servis adalah teknik memukul bola untuk menyajikan bola pertama ke dalam permainan dengan cara memantulkan terlebih dahulu bola tersebut ke meja penyaji, kemudian dipukul, dan bola harus melewati atas net dan akhirnya memantul di meja lawan.

Perlengkapan Tenis Meja

A. Meja
     Perlengkapan utama dalam tenis meja adalah lapangan permainan berupa meja. Meja yang digunakan berukuran panjang 2,74 m, lebar 1.525 m, dan tinggi 76 cm. Ketinggian net adalah 15,25 cm.

B. Bola

1. Bola harus bulat dengan diameter 40 mm
2. Berat bola harus 2,7 gram
3. Bola harus terbuat dari bahan seluloid atau sejenis bahan plastik, harus berwarna putih atau oranye, dan pudar (tidak mengilap)

C. Bet
     Perlengkapan Bet memiliki ketentuan :

1. Ukuran berat bentuk raket tidak ditentukan, tetapi daun raket harus datar dan kaku
2. Ketebalan daun raket, minimal 85% harus terbuat dari kayu alam, dapat dilapisi dengan bahan perekat yang berserat seperti fibercarbon atau fiberglass atau dari bahan kertas yang didapatkan. Bahan tersebut tidak lebih dari 7,5% dari total ketebalan 0,35 mm.
3. Sisi daun raket yang digunakan untuk memukul bola harus ditutupi dengan karet berbintik biasa, atau karet berbintik yang menonjol keluar. Namun, memiliki ketebalan termasuk lapisan lem perekat tidak lebih dari 2 mm, atau karet datar (bukan berbintik ke luar) dengan karet berbintik ke dalam haus memiliki ketebalan tidak melebihi dari 4 mm termasuk lem perekat.

Permainan Bola Besar (Sepak Bola, Voli, Bola Basket) Lengkap

PERMAINAN BOLA BESAR

(Sepak Bola, Voli dan Bola Basket)

Assalamuallaikum teman, kali ini kita akan bahas tentang permainan bola besar, sepak bola, sejarah sepak bola, pengertian sepak bola, teknik dasar sepak bola, teknik menendang bola, teknik menahan bola, teknik menggiring bola, peraturan permainan sepak bola, lapangan permainan, spesifikasi bola, jumlah dan perlengkapan pemain, bola voli, sejarah bola voli, pengertian bola voli, lapangan permainan bola voli, teknik dasar bola voli, gerak dasar tanpa bola dalam permainan bola voli, gerak dasar dengan bola dalam permainan bola voli, servis, pengertian servis permainan bola voli, cara melakukan servis bola voli, cara melakukan servis atas dan servis bawah bola voli, passing bola voli, pengertian passing bola voli, cara melakukan passing bola voli, cara melakukan passing bawah bola voli, cara melakukan passing atas bola voli, smash, cara melakukan smash, pengertian smash, cara melakukan smash bola voli, bola basket, sejarah bola basket, pengertian permainan bola basket, teknik dasar permainan bola basket, teknik melempar dan menangkap bola basket, teknik menggiring bola, cara melakukan dribbling bola basket, peraturan permainan bola basket, lapangan bola basket, ukuran dan gambar lapangan bola basket.

SEPAK BOLA

Pada tahun 1863berdiri asosiasi sepak bola inggris yang bernama Football Association (FA). Badan ini yang mengeluarkan peraturan permainan sepak bola, sehingga sepak bola menjadi lebih teratur, terorganisasi dan enak untuk dinikmati penonton.

Selanjutnya tahun 1886 terbentuk lagi badan yang mengeluarkan peraturan sepak bola modern sedunia yaitu International Football Association Board (IFAB). IFAB dibentuk oleh FA Inggris dengan Scottish Football Association, Football Association of Wales dan Irish Football Association di Manchester, Inggris.

Sejarah sepak bola di Indonesia diawali dengan berdirinya Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta pada 19 April 1930 yang dipimpin oleh Soeratin Sosrosoegondo.
Berikut nama-nama organisasi sepak bola.

1. FIFA (Federation International Football Association)
2. UEFA (Union of European Football Association)
3. AFC (ASIA Football Association)
4. PSSI (Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia)

Pengertian Sepak Bola

Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan jalan menyepak bola dengan tujuan untuk memasukkan bola kegawang lawan dan mempertahankan gawang agar tidak kemasukan bola. Sepak bola merupakan permainan beregu yang masing-masing regu terdiri dari 11 pemain. Biasnaya permainan dilakukan dalam dua babak (2 x 45 menit) dengan waktu istirahat 10 menit antara dua babak tersebut.

Teknik Dasar Permainan Sepak Bola

Teknik dasar sepak bola terdiri dari bermacam-macam gerakan. Keahlian seseorang dalam memainkan bola sangatlah berguna untuk suatu pertandingan yang berkualitas. Teknik dasar permainan sepak bola dapat dibedakan menjadi :

a. Teknik Tanpa Bola

Teknik badan adalah cara pemain menguasai gerak tubuhnya dalam permainan yang meliputi cara berlari, cara melompat dan cara gerak tipu badan.

b. Teknik dengan Bola

Ada tiga teknik dalam menendang bola yaitu menendang dengan menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar.

Ada juga cara atau teknik menahan bola. Ada tiga macam teknik menahan bola menurut arah jalannya bola yang masing-masing memerlukan cara tersendiri untuk menhannya. Pertama bola menyusur tanah, kedua bola memantul, dan ketiga bola tinggi. Teknik menahan bola antara lain :

• Menahan bola menyusur tanah dengan kaki bagian dalam dan telapak kaki
• Menahan bola memantul dengan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, telapak kaki dan perut.
• Menahan bola di udara dengan kaki bagian dalam, paha, dada, kepala dan punggung kaki

Teknik menggirng bola atau dribbling pada umumnya dilakukan dengan tiga cara yaitu :
menggiring bola dengan kaki bagian dalam, menggiring bola dengan kaki bagian luar, menggiring bola dengan punggung kaki.

Peraturan Permainan Sepak Bola

1. Pertandingan dimainkan oleh dua regu yang masing-masing terdiri dari 11 pemain
2. Pemain dapat bertukar posisi dengan penjaga gawang, asalkan mendapat persetujuan wasit sewaktu pertandingan sedang berhenti atau bola mati.
3. Pergantian pemain maksimal 3 orang dari suatu pertandingan

Bola yang Dipakai saat Permainan Sepak Bola

• Berbentuk bulat
• Terbuat dari kulit atau bahan lain yang sesuai
• Lingkaran tidak lebih dari 70 cm (28 inci) dan tidak kurang  dari 68 cm (27 inci)
• Berat tidak lebih dari 450 gram dan tidak kurang dari 410 gram pada saat dimulainya pertandingan
• Tekanan udara 0,6 sampai 1,1 atm (600 - 1.100 gr/cm^2) pada permukaan laut (8,5 lbs/sq inci sampai 15,6 lbs/sq inci)

Lapangan Permainan Sepak Bola

BOLA VOLI

Pada awal penemuannya, olahraga bola voli in diberi nama mintonette. Olahraga mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang instruktur pendidikan jasmani (director of phsycal education) yang bernama William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895 di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat).

Kemudian, permainan ini diubah menjadi volleyball, yang artinya memvolli bola secara bergantian. Pada tahun 1982, YMCA berhasil mengadakan kejuaraan nasional bola voli di Amerika Serikat. Pada tahun 1947, untuk pertama kalinya permainan bola voli dipertandingkan di Polandia. Pada tahun 1948 dibentuk organisasi bola voli dunia dengan nama IVBF (International Volley Ball Federation) yang beranggorakan 15 negara dan berpusat di Paris.

Pengertian Bola Voli

Permainan bola voli cukup dikenal di Indonesia. Bola voli dimainkan oleh dua regu yang tiap regunya terdiri dari 6 pemain. Tiap regu berusaha menempatkan bola di daerah lawan agar mendapat angka.  Regu yang pertama mencapai angka 25 adalah regu yang menang

Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Teknik dasar dalam bola voli dapat diartikan sebagai cara memaninkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai hasil yang maksimal.

Tujuan permainan bola voli adalah memperagakan teknik dan taktik memainkan bola di lapangan untuk meraih kemenangan dalam setiap pertandingan. Teknik dasar memainkan bola voli yang harus ditingkakan keterampilannya adalah passing bawah, passing atas, smash, spike, servis dan block.

A. Gerak Dasar tanpa Bola

Gerak dasar lokomotif yang menjadi landasan bagi pelaksana teknik dasar bola voli antara lain gerak dasar bergerak maju, gerak dasar bergerak mundur, gerak dasar bergerak ke samping kiri atau kanan dan gerak dasar melompat.

B. Gerak Dasar Dengan Bola

Gerak dasar tanpa bola dan dengan bola pada dasarnya merupakan satu kesatuan dalam satu rangkaian gerakan. Gerak dasar tanpa bola dilakukan sebagai persiapan untuk melakukan gerak dasar dengan bola. Gerak dasar dengan bola meliputi servis, passing, smash (spike) dan bendungan (block).

Servis adalah tindakan memukul bola oleh seorang pemain belakang yang dilakukan dari daerah servis langsung ke lapangan lawan. Servis merupaan aksi untuk memasukkan bola ke dalam permainan. Kebrhasilan suatu servis bergantung pada kecepatan bola, jalan dan perputaran bola, serta penempatan bola ke tempat kosong dari pemain garis belakang kepada pemain yang melakukan perpindahan tempat

Passing dalam permainan bola voli adalah usaha atau upaya seorang pemain bola voli dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuannya untuk mengoperkan bola yang dimainkannya kepada teman seregunya untuk dimainkan di lapangan sendiri.

CARA MELAKUKAN PASSING BAWAH :

1. Sikap kaki jongkok, lutut agak ditekuk, dan kedua kaki agak dibuka.
2. Badan condong ke depan dengan suut 90 derajat.
3. Kedua tangan lurus ke bawah serong ke depan, terletak di antara kedua kaki
4. Bidang perkenaan bola pad kedua lengan dibuat seluas mungkin

CARA MELAKUKAN PASSING ATAS :

1. Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk
2. Badan sedikit condong ke muka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola
3. Ibu jari dan jari saling berdektan membentuk segitiga
4. Perkenaan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan

Smash adalah tindakan memukul bola ke bawah dengan kekuatan besar, biasanya meloncat ke atas masuk ke bagian lapangan lawan. Hal itu dapat dilihat dari kerasnya bola yang dihasilkan bahwa teknik smash datangnya bola lebih keras dan lebih menyulitkan bagi penerima bola. Semua sikap memukul bola ke daerah lawan kecuali servis dan block merupakan pukulan serangan. Teknik sash digunakan sebagai senjata untuk menyerang dan mengumpulkan angka dalam permainan bola voli Mengingat pentingnya hal tersebut, maka pelaksanaan teknik smash dalam pertandingan harus efektif.

Bendungan (block) merupakan teknik bertahan dari smash pemain lawan. Gerakan block dilakukan di atas net. Bendungan dapat dilakukan dengan satu, dua, atau tiga pemain bergantung pada kemampuan pemain lawan.

Baca juga : Permainan Bola Kecil (Pengertian, Sejarah, Teknik Dasar, Gambar Lapangan, Peraturan Main)

Lapangan Voli

BOLA BASKET

Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891. Dr. James Naismith, seorang guru olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permaianan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainnkan saat kecil di Ontario, Naismith menciptakan permaian yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891..

Masukna bola basket ke Indonesia , bersamaan dengan kedatangan pedagang dari Cina menjelang kemerdekaan. Tepatnya sejak 1894, bola basket sudah dimainkan orang-orang Cina di Provinsi Tientsien kemudian menjalar ke seluruh daratan Cina. Mereka yang berdagang ke Indonesia adalah kelompok menengah ke atas yang memilih olahraga dari Amerika tersebut sebagai identitas kelompok Cina modern.

Pada 1948, ketika negara Indonesia menggelar PON I di Solo, bola basket sudah menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan. Ini membuktikan bahwa basket cepat memasyarakat dan secara resmi diakui negara. Tiga tahun kemudian, Maladi sebagi sekretaris Komite Olimpiade Indonesia (KOI) yang kemudian menjadi Menteri Olahraga meminta Tonny Wen dan Wim Latumeten untuk membentuk organisasi bola basket. Namun karena tuntutan kebutuhan untuk menyatukan organisasi basket disepakati pembentukan Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia pada tahun 1955, disingkat Perbasi.

Pengertian Permainan Bola Basket

Permainan bola basket adalah permainan yang dimainkan oleh dua tim yang terdiri dari 5 orang pemain pada setiap tim yang bertujuan untuk memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke ring lawan dan mencegah lawan mencetak angka. Bola dimainkan dengan cara dipantulkan, digelindingkan, kemudian dioperkan ke reka satu timnya.

Teknik Dasar Permianan Bola Basket

teknik melempar dan menangkap bola

Kegiatan melempar dan menangkap bola dapat berlangsung silih berganti secara berpasangan dan biasanya disebut operan. Untuk dapat melakukan operan dalam berbagai siatuasi, maka pemain harus menguasai teknik-teknik operan sebagai berikut :

1. Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada (chest pass)
2. Lemparan bola dari atas kepala dengan dua tangan
3. Lemparan bola dengan dipantulkan ke tanah dengan dua tangan (bonpass)
4. Lemparan bola dan samping badan dengan satu tangan
5. Lemparan lengkung (kaitan)

teknik menggiring bola (dribbling)

Menggiring bola adalah salah satu cara yang diperbolehkan dalam peraturan untuk membawa lari bola ke segala arah. Cara menggiring bola yang dibenarkan adalah dengan satu tangan yaitu tangan kiri atau tangan kanan dengan memantulkan bola ke lantai. Bentuk-bentuk menggiring bola :

1. Menggiring bola tinggi (untuk kecepata)
2. Menggiring bola rendah (untuk mengontrol/menguasai bola)
3. Menggiring campuran menurut kebutuhan.

Peraturan Permainan Bola Basket

• 5 orang pemain
• 5 orang cadangan
• Wasit 1 disebut referee
• Wasit 2 disebut umpire
• Waktu permainan 4 x 10 menit
• Terbagi dalam 4 babak
• Waktu istirahat selama 10 menit
• 2 babak tambahan pada skor sama, istirahat masing-masing dua menit
• Waktu untuk lemparan ke dalam 5 detik

Lapangan Bola Basket dan Ring Bola Basket