Teknik Cara Mengapung dan Meluncur Dalam Olahraga Renang

Teknik Mengapung dan Meluncur Dalam Olahraga Renang

Assalamuallaikum, hai teman-teman kali ini kita akan bahas tentang teknik mengapung dalam olahraga renang, teknik mengapung ketika renang, cara mengapung ketika renang, teknik cara mengapung dan meluncur dalam olahraga renang, teknik meluncur ketiika renang, teknik meluncur dalam olahraga renang, cara mengapung bagi perenang pemula, cara meluncur bagi perenang pemula, cara meluncur ketika renang, cara berenang untuk pemula, cara mengapung ketika renang untuk pemula, teknik mengapung renang, teknik meluncur renang. tata cara mengapung saat renang, tata cara meluncur saat renang.

Semoga bermanfaat.

Dalam olahraga renang dikenal dua macam prinsip dasar agar bisa bergerak di dalam air, yaitu prinsip mengapung dan meluncur. Kedua prinsip ini sangat penting pada waktu belajar renang. Dalam belajar renang hal yang paling utama adalah menghilangkan rasa takut terhadap air. Kebanyakan pada saat awal belajar renang seseorang takut akan tenggelam di dalam air, sehingga pengenalan air agar tubuh menjadi rileks saat masuk ke dalam air sangatlah penting.

Untuk itu, sebaiknya anda masuk ke kolam yang dangkal terlebih dahulu. Setelah terbiasa dan keberaniannya mulai muncul, bisa mulai masuk ke kolam renang yang agak dalam.

Apabila sudah tidak takut dengan air (berani memasukkan kepala ke dalam air cukup lama), secara pelan-pelan mengapungkan tubuh anda di atas permukaan air. Dengan posisi wajah dan pandangan mata menghadap ke lantai kolam renang sambil menahan napas. Setelah berhasil mengapung di dalam air, langkah berikutnya meluncur di dalam air. Berikut akan dijelaskan lebih lengkap mengenai teknik mengapung dan meluncur.

TEKNIK MENGAPUNG

Bagi perenang pemula, cara mengapung di permukaan air sulit untuk dilakukan . Untuk dapat mengapung dibutuhkan waktu yang cukup lama dalam berlatih. Ada beberapa cara untuk latihan mengapung, yaitu sebagai berikut.

a. Masuk dalam air

Belajar renang sebaiknya di dalam kolam renang hehe, tapi kolam renang yang dangkal saja yaitu setinggi kurang lebih 1 meter. Untuk berlatih mengapung dengan masuk dalam air, lakukan hal-hal berikut.
1) Berlutut dengan menggerak-gerakkan lengan di bawah permukaan air.
2) Berpeganganlah pada pegangan khusus di sisi kolam dan tarik tubuh maju dan mundur, serta menjauhi dan mendekati dinding.
3) Cari tangga masuk kolam yang terendam dalam air, letakkan kedua tangan di atas permukaan tangga dengan menghadap ke bawah dan kepala menghadap ke dinidng kolam, kemudian apungkan kaki terjulur ke belakang sehingga tubuh akan merasakan melayang di permukaan air, kemudian lakukan naik turun di anak tangga sebanyak 5-6 kali.
4) Berpegangan di pinggir kolam renang, kemudian togok dan tungkai diluruskan atau diangkat ke permukaan air, kemudian mengambang dengan posisi telungkup, tangan lurus ke depan, dan kepala terangkat dari permukaan air.

b. Mengapung

Latihan mengapung dapat dilakukan sebagai berikut.
1) Tangan berpegangan pada tiang atauparit dinding kolam, angkat kaki hingga tubuh dalam posisi telungkup, dan gerakkan kedua kaki turun naik berulang-ulang sehingga tubuh merasakan mengambang di permukaan air.
2) Berlatih mengapung dengan tangan memegang papan luncur masuk ke dalam air. Saat tangan memegang papan luncur, angkat kedua kaki hingga mengambang telungkup sehingga tubuh akan meraskaan mengambang di permukaan air.

MELUNCUR

Setelah dapat mengapung di atas permukaan air, latihan berikutnya adalah latihan meluncur, caranya sebagai berikut.

a. Meluncur dengan Menolkkan Kaki pada Dinding

Berdiri di pinggir kolam renang, punggung membelakangi pinggir kolam renang, kemudian turunkan bahu ke dalam air sehingga hanya kepalanya yang berada di permukaan air. Tolakkan salah satu kaki pada dinding, tubuh meluncur ke depan, kaki tidak bergerak.

b. Meluncur Menggunakan Papan Luncur

Pegang papan luncur di depan di atas permukaan air, bersamaan dengan mengangkat kedua tungkai di permukaan air hingga posisi tubuh terangkat ke permukaan air. Gerakkan tungkai turun naik hingga badan bergerak ke depan meluncur.

c. Meluncur Diawali dengan Loncatan

Dari posisi berdiri di pinggir kolam renang kedua lengan lurus di samping telinga, kemudian meloncat dengan menukik ke dalam air hingga posisi tubuh meluncur di permukaan air. Biarkan tubuh dengan sendirinya maju atau terdorong ke depan.